最有效最快速的入睡方法三步

1、有的人失眠，压力大，有的人经常晚睡睡眠质量不好，归根于自己的习惯不好，导致各种因素，有借助药物快速入睡的，小编是不建议的；

3、第二步就是把床整理好，然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭；

5、保持好的心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，有的人经常失眠，小编有一个自己的技巧，大家不妨试试，就是在关灯睡眠时长时间不能入睡或者醒来后很难入睡，方法是：闭上眼睛，沈呼吸下，然后想自己想念的人想念的事，美好的事情，然后进入这个境界之后就睡着了。