如何快速燃脂

 时间:2026-05-01 04:02:11

首先做一个基础的平板支撑的动作,用手把身体撑起来,然后向下还原,身体保持稳定,手在肩的正下方,身体平躺在垫子上,把双腿抬起来,吸气的时候缓慢向下放,平躺在垫面上,双脚分开一点,双手举过头顶,对侧的手和脚向中间去靠拢。
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