右侧战士二式_瑜伽 · 站姿力量体式入门

1、步骤

双脚分开约一条腿的长度

右脚向右旋转90度，左脚微微内扣

吸气，双臂侧平举

呼气，屈右膝

眼睛看向右手指尖的方向

臀腹收紧垂直向下，身体不向右侧倾斜

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气右膝和左髋同时向后打开

3、动作感受

髋部有较强拉伸感，大臂发力，臀部和腹部收紧

4、常见问题

问题：髋部旋转

解决：发动腰部的力量控制住髋部不要旋转，同时收紧臀部，让双侧髋部持平

5、细节图示

腹部收紧

左脚微微内扣

膝盖不要超过脚尖