1、玉米须
玉米须是具有除湿的效果，可以把玉米须晒干，然后用来泡水喝，或者是直接煎汤服用。
2、冬瓜
这种食物可以用来炖汤喝，例如冬瓜海带汤，不仅少油少盐，而且显得非常的清淡，不要吃太重口味的食物。
3、芡实
这种食物是能够起到祛湿的效果，在夏季可以喝点芡实粥，长期坚持下去，能够发现有明显的祛湿效果。
4、香菇
这种食物是可以起到调理性的作用，另外也能够起到补气祛湿的效果，所以在夏季可以适量的吃点香菇。
5、马齿苋
这种食物本身就是有食疗的作用，可以起到清热解毒去湿的效果，夏季芝麻实现非常的适合，但是一次性不要吃的太多。
6、大头菜
这种食物是可以起到利尿除湿的作用，能够调节水电解质的平衡，另外也能够起到祛湿解毒的效果。
7、绿豆
绿豆也是能够起到祛湿的效果，在夏季湿热较重可以喝点绿豆汤，如果是脾胃虚寒的人就不要吃绿豆。
