如何快速入睡

1、睡前阅读10-20分钟书籍，可以缓解一天疲惫的感觉让自己放松下来

2、听听音乐，推荐听一些慢音调的舒缓音乐，或者无歌词的轻音乐

3、看看电视剧，当你集中注意力在一个地方许久就会慢慢感觉疲惫

4、香薰/睡眠喷雾，甜甜的香薰可以伴随你快速入睡，第一次买可以试试柑橘的味道

5、褪黑素，这是最有效的办法，但不能多吃，长期吃可能会带来副作用

6、降噪APP,推荐潮汐，里面很多场景模拟，下雨、打雷、海浪等等都有，可以定时关闭