1、首先，喜欢吃肉的朋友，一定要在冬季多吃羊肉，羊肉是冬季必不可少的养生食物。羊肉是热性的，特别适合御寒暖胃。我们可以买一些羊肉回来，炖个汤，或者做一碗羊肉泡馍，让你整天感到舒舒服服，暖意融融。
2、其次，喜欢喝茶的朋友，不妨在你的茶里面放上几颗红枣，自制红枣茶，也是冬季的必备。红枣是一种非常大补的素材，而且价格也不贵，买上一袋，喝茶煮粥的时候，放进去一些，既能补气，又能补血，非常温润。女士朋友可以做一杯“红枣牛奶”，也是冬季养颜养生的好饮料。
3、第三，在蔬菜方面，冬季要多吃韭菜，多吃以韭菜原料的食物，比如韭菜饺子。韭菜是一种比较普遍的蔬菜，维生素的含量高，又富含纤维素，带有一点儿辛辣，冬季用韭菜包饺子，做包子，是一种非常好的驱寒食品，可以说是多功能的补品。
4、第四，生姜是一种佐料，生姜也是一种补品，冬季的时候，我们喝点生姜汤，可以让你温暖过冬。冬天的时候，我们要在家里多备一些生姜，早晚熬一些姜汤，或者在煲汤的时候，多放上一些，能够让全家远离寒气，身心愉悦。
5、第五，萝卜可以说是冬季养生的主角之一，冬天的时候，我们要多吃带萝卜的食物，是非常有利于驱寒保暖的。萝卜在市场上随处可见，而且价格便宜，烹饪也简单，我们在做汤、炒菜的时候，切一些萝卜，就可以保障你体内气息平稳，暖意上升，非常养胃。
6、第六，冬天，我们还要多吃点红薯，冬季吃红薯的好处可以说是非常多的，既驱寒，又能防止你的便秘。到了冬天，人们一般运动量骤减，这个时候，别忘了每天吃上一些红薯，可以是烤红薯，也可以是蒸红薯，或者是红薯粥，吃完之后，让你全身充满能量，而且还防止便秘。
7、第七，在冬天的时候，我们还要少吃一些凉性食物，以免引起腹泻等疾病。到了冬天，切忌要以热性和温性食物为主，不要吃或者是少吃海带、西瓜、苦瓜、鸭肉、绿豆等凉性和寒性的食物，以免引起肠胃的不适。
