1、首先你要站到预备位置（扑救前应处的位置），双腿与肩同宽保持站立，重心在两只脚上同时略微屈膝。做好准备工作。
2、接着你要把指向脚向扑球方向迈一步，同时手臂向后收。
3、然后当你扑球时，把你自己想象成一根长矛，你的手指就是那矛头同时你的手臂的手臂完全伸直，空中展体,两臂向球伸出,两拇指相对,手掌对球。
4、当你要手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前,同时屈膝团身。防止受伤。
5、当你扑接侧面平高球时候，身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。
6、当你的手触到球时，以扣腕动作将球接住。落常挢傣捅地时,两手按球、前臂、肘、肩部、上体侧面和下肢依次着地,同时屈肘,转腕将球抱于胸前、并屈膝团身。
