1、寻找睡眠不好的原因。睡眠不好或者引起失眠的原因有很多，要改善状况，必须先找出原因，才能有的放矢，消除症状。如果是疾病因素，就需要及时就医治疗。
3、睡前放松。晚饭后可到室外闲逛散步，放松一下心情。回来后洗个热水澡，泡泡脚，然后上床休息，一般就能比较顺利地进入睡眠状态。
5、闭目养神。若实在睡不着，不要一个劲地辗转反侧，这样只能徒增烦躁。可以闭目养神，想一些美好的事情，或许就不知不觉睡着了呢。
7、看书。有的人有睡前读书的习惯。若你睡不着，也可以尝试一下，读读书，也许读着读着就迷迷糊糊睡着了哈。
