冬天如何锻炼身体

建议有心血管疾病的人先从轻量级运动开始锻炼。若体重特别士候眨塄大可去健身房使用简单的器械激活身体机能。深蹲，双脚打开与肩同宽，身体微曲，双手维持平衡，膝馕钇疋缮盖尽量不过脚尖，脚后跟用力起立向前顶髋。俯卧撑，女生膝盖着地，男生脚尖着地。手放在与肩平齐垂直地面的位置，身体成平板，向下吸气，向上吐气。