1、多晒太阳。太阳是地球上万物能量之源，虽然人类不能从阳光中直接获得能量，但是晒晒太阳，还是能给人温暖、向上、充满能量的感觉，对于调整心情、开阔心胸还是大有裨益的。
3、换一个工作环境。意志消沉很多时候都是由于工作不顺利造成的，如果实在无法改变目前工作的现状，不妨试试换一个工作，换一个环境，在新的工作中去寻找职业发展的新前景。
5、与自己的孩子在一起玩乐。孩子可以说是人生的希望，看着自己的孩子成长，就像看着自己在成长一样。在意志消沉时，不妨多和自己的孩子玩乐一下，在陪伴孩子成长的过程中，也可以受到孩子芤晟踔肿成长向上的精神的鼓舞。同时，教育孩子、抚养孩子是父母应尽的责任，看到孩子的成长，也会激励自己更加努力奋斗，为孩子撑起一片天空。
7、参加体育锻炼。体育锻炼可以有效调动身体的激素分泌，产生一种积极向上的情绪，意志消沉时不妨每天坚持锻炼，让负面的情绪随着汗液流出体外，让正面的情绪随着血液流遍全身。
9、培养一个新的兴趣爱好。无所事事只会加剧负面情绪的堆积，造成意志进一步的消沉，不妨利用业余时间培养一个新的兴趣爱好，音乐、美术、体育甚至是做手工、做菜，这些兴趣都可以转变为生活的情趣，使生活变得更加丰富多彩。
