怎样拥有完美肌肤：[10]美臀运动

 时间：2026-04-22 21:47:42

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

怎样拥有完美肌肤：[10]美臀运动

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次(共篇)上一篇：减肥瘦身
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