燕教授减肥科普|什么减肥最快不反弹?

 时间:2024-11-02 12:44:21

1、合理规划三餐饮食每天的进食量、进食时间,按照合适的计划执行。饮食要注意食物多样,营养均衡。每日推荐量:禽畜肉40~75克,蔬菜300~500克,奶制品类300克,谷薯类及杂豆250~400克。

燕教授减肥科普|什么减肥最快不反弹?

3、三餐外不要饮食在减肥成功之后,尽管不需要再控制饮食,但想要保持体重,三餐外最好还是别吃其他东西。Ps:如果觉得饥饿,可以适当选择水果作为加餐。

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5、情绪影响把目标设定过于不切合实际,导致情绪变得沮丧失落,这样的负面情绪会导致自己因减肥受挫而疯狂进食,从而复胖。所以要放平心态,及时调整自己的减肥计划,不要太过苛刻。

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