1、便秘是诱发大肠癌的危险因素之一，所以，我们不得不重视便秘。
2、第一，平常要多运动，散步、跑步、竞走等这类运动可以帮助肠道的蠕动，易于排便。
3、第二，多喝水，我们每天一定要摄入足量的水，最少1L,水可以说是肠道的润滑剂，可以使你轻松地快速地排便
4、第三，想要排便时就马上去厕所，不要总是憋着，食物残渣在肠道滞留的时间越久，水分就会越少，导致大肠内的大便越来越硬，排便会更加困难。
5、第四，多吃富含粗纤维和维生素的食物，例如番薯，麦片，五谷杂粮等
6、最后，养成良好的生活作息习惯，每天有规律的排便。
