1、快走上下班：每天快走40分钟能够有效燃烧脂肪，还省钱，所以早上可以早出门一个小时，快走上班。
2、泡脚：泡脚能够促进血液循环，对于久坐导致的下身肥胖有效果，注意，一定要泡到浑身出汗才可以。
3、9点以后不吃东西：9点以后你的肠胃功能已经缓慢下来，此时吃东西真是不怕都不行，还影响肠胃，如果饿得不行，可以吃一点全麦饼干。
4、以豆类中的蛋白质取代肉类：不摄入蛋白质不仅对身体有影响，还容易造成反弹，正确的做法是多食用豆浆，用豆浆中的蛋白质取代肉类的蛋白质。
5、跳绳：一直认为跳绳算不上运动，只能算娱乐活动，每天跳绳300下，能够有效瘦身塑身。
6、改变碗的体积：用大海碗只吃八分饱是没用的，要下意识的缩小自己碗的体积，那样就会无意识减少淀粉的摄入，自然达到减肥效果。
