1、脚尖走，快步走，勇敢地走起来
脚上的肉比较多，这需要通过运动来达到减小腿的作用，无论平时上班还是散步，我们都可以尝试着用脚尖走，绷紧肌肉，燃烧多余的脂肪。
我们也可以用快步走的方式，加快脂肪的燃烧。
走路，可以让腿部得到锻炼，所以，勇敢地走起来。
2、下蹲也可以廋腿
下蹲这个动作很简单，女生们都可以做到。它可以减掉大腿内外多余的赘肉，每天坚持至少20分钟，随时随地进行。
下蹲时，女生不会无聊，也可以看书，看电视，听音乐。
3、跳绳让腿变得更紧致
跳绳除了可以锻炼心肺功能，也可以起到腿部减肥的作用。
跳绳成本低，买一条绳子，找一个空旷的地方，每天进行30分钟的锻炼，可以然后脂肪。
要提醒的是，跳绳过程中，累了可以稍微休息，但是不能休息间隔过长，否则效果会打折扣。
4、练习瑜伽可以瘦腿
单脚站立，然后进行延长扩展的动作，可以很好地减去腿上的肉。这个瑜伽动作，除了可以拉伸腿部，还可以让小腿变得有力量，整个人无论站立还是走路，都显得平衡。
5、高抬腿对瘦腿作用明显
每天起床，找一个比较空旷的地方，进行高抬腿运动。双脚在跳跃中，两腿的脂肪都会逐步燃烧。每天做5组，每组1分钟，轻轻松松实现腿部减肥的效果。
6、冷热水交替，给腿部按摩
腿部减肥，还有一个很简单的办法，就是洗澡的时候，先用热水冲洗腿部2分钟左右，然后用手按摩拍打腿。再接着，用冷水冲洗腿部2分钟，也用手按摩拍打腿。
这样反复几次，同样也可以进行腿部减肥。
