怎样做一个当众讲话不紧张的人

1、在当众讲话之前，先呼吸，后喝一口水，默念”我不紧张“这句话三遍，这样在当众讲话时候心就不会跳那么快，也不会那么紧张。

2、在当众讲话时候，可以盯着一个人来看，这样可以缓解自己的紧张，等自己的紧张过后，再注视其他人继续讲话。

3、在平时，可以对着镜子多练习练习，这样在当众讲话时，一定程度上也能消除紧张感，要敢于，经常当众讲话，这样就不容易紧张。