瑜伽体式大拜式怎么做

1、跪立于地垫上，双脚的脚背压实到地垫，臀部慢慢到脚后跟上。

2、双手尽量向前伸，额头轻点一边并调整呼吸去放松。

3、稳定好手之后让你的臀部持续向后向下，去拉伸腋窝下方。

4、呼吸调匀，感受腋窝下方被打开，帮助腋下的淋巴去排毒。

5、几次呼吸之后，缓缓的抬头即可。