1、从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有显著的加速，也会呈现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加速，胃肠活动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。
2、如果有起床气，通常第一时间想到的就是调整作息时间了。晚上尽量在11点左右入睡，保证每天的作息时间规律。
3、学会调整好自己的情绪，特别是被别人叫醒的状态下起床，会影响你一整天的心情，变得特别的烦躁，可以试着在床上回神一会再起来。
4、如果是因为工作压力的原因，适当的释放一下压力，可以找朋友倾述，也可以旅行放松一下心情。
5、有许多人在上班或者是上课的时候作息规律比较正常，但是一到了节假日，自己的作息时间就变得一塌糊涂，许多人在节假日的早上就会睡一睡“美容觉”或者是“回笼觉”，这会加大自己的起床的脾气的，特别是室内或者室外的声音比较大的时候。所以，即使是在节假日也要学会控制自己，也要有一个规律的作息时间。
6、起床后，可以先喝热水，让自己的清醒，并且刺激一下自己的肠胃，让他们做好开工的准备。当然喝果醋也是可以的，但是要注意不要喝太多，以免过于的刺激自己的肠胃。
7、如果起床气过大，连自己也不能好好地控制，就可以通过洗澡来让自己冷静下来。
