仰崎蜿吩疸卧起坐是一个很好的运动减肥收腹的体育运动项目，小编在大学时经常做仰卧起坐，但是仰卧起坐做法不当也会导致减肥时间延长，腹部赘肉减不掉或者效果较差，我们今天来说一下仰卧起坐的正确做法，大家来看一下吧。
2、错误动作2：头部用手抱住，用手把头抬起来，这样是不对的，我们用腰部力量抬起身体才正确，错误的做法容易造成颈部受压，造成伤害。
2、把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在大岸羔囹椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。
4、我们开始动作，收缩，上身利用腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，但是头不要碰到肘部，以免受到伤害。
6、仰崎蜿吩疸卧起坐一般来讲每次做2～3组，组间休息几十秒或者1分钟左右，每组进行15～20个。当我们每天感觉腹部很累，这样就可以了，慢慢的可以锻炼出腹肌，如果只想减肥，做到身体很累就可以了。
