怎么让工作一天的自己安眠入睡

1、心理暗示。每天告诉自己要几点就入睡，有个规律的睡眠时间，当拿着手机放不下的时候，告诉自己的大脑：不能再玩了，晚上是休息时间，明天还要早起上班，让自己马上入睡。

3、安静环境。好的睡眠环娓搠础拔境能使人心里平静，总结一天的事情，整理好明天的规划，能让大脑放空，以温水洗脚，加速脚步血液循环，使人产生困倦感，听听轻音乐，让音乐的频率放松你的身心，拉上窗帘，安眠。