小腿抽筋疼痛咋办（应急有效小秘籍）

1、当你突然感觉腿部抽筋时，必须不要惊慌，最好能将腿平放在床上，或者凳子上，然后将脚尖用劲外后翘（往身体方），不要向前方（远离身体方），切记，方向不能搞错，坚持大约几十秒到一分钟左右,可以说是立竿见影的效果。

2、如果没有及时做上面说的动作，抽筋状态解除后，会感觉腿部肌肉疼痛，此时赶快用热水毛巾，不要太烫，敷在疼痛处，可以有效的达到理疗作用。