1、01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记物露忆力会越来越强了。
2、02. 打开经络。
长期坐在办鬼拒膨公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每光处天下午步行半个小时，全身放松了。
4、04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5、05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、06. 打通血管。
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、07. 增强肌肉力量。
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
