1、首先就应该要在饮食方面下手。毕竟长胖是和平时的饮食是分不开的，所以饮食方面一定要清淡，不要吃过多油腻的食物，这才能有效的帮助减肥。
2、再就是平时多喝点水。水是能够帮助身体提高新陈代谢的，同时水还能排出身体的毒素，所以减肥对身体是百利无害的。
3、其次就是要均衡营养的饮食。营养在减肥中也是很重要的，比如减肥所需的蛋白质是能够给肌肉补充能量消耗的，因为肌肉是消耗脂肪的，所以多吃点蛋白对减肥是有益处的。
4、再就是平时多吃点水果。水果中富含的维生素以及其他的营养物质是对人体有益的，所以平时多吃点低糖的水果也是极好的。
5、然后就是搭配运动。所谓“七分吃，三分练”，从这句话中就可以看出练也是不可缺少的，所以平时多运动还是有益于减肥的。
6、最后要说的就是坚持，一定要坚持。毕竟减肥不是一蹴而就的，还需要长段的时间来改变，过于快速的改变必定是有危害的。
