1、多吃含维生素C多的食物可以用柠檬片泡水，要用鲜柠檬，切片后可加蜂蜜，因为柠檬中含有大量的维生素C，对皮肤的美白效果很好。每天吃一个西红柿，吃西红柿能抑制皮肤黑色艾绱书虻素的生成，也很补水，对身体很好。记得平时多吃水果和蔬菜，补充身体的水分和维生素。
2、多喝乳制品平时多喝牛奶和酸奶等乳制品，乳制品中含有可多种维生素、矿物质等营养成分，促进身体新陈代谢，改善便秘，有效的将身体中不好的毒素排除掉。
3、吃健康的零食，不吃垃圾食品想吃零食的时候可以准备一些红枣，既健康又能消除饥饿感，红枣能健脾养胃，让人起色红润，红枣中也含有丰富的VC、VE和其他营养物质，比起用垃圾食品来充饥要好得多。
4、喝花茶少喝些咖啡、酒类的刺激性饮料，可以喝花茶，像玫瑰茶、桃花茶都可以的。既养生又可口。
5、使用安全的美白产品选择护肤品方面一定要使用安全、温和的美白护肤产品，要选择纯植物的，千万不要乱用化妆品，如果化妆了一定要仔细的卸妆，不要把粉底残留在脸上，以免让彩妆堆积在脸上而造成色素沉着长斑。
6、养成良好的生活习惯，不要抽烟和饮酒，保证充足的睡眠时间不要熬夜，让身体得到很好的休息，休息的不好很容易影响气色的。
7、注意防晒，尤其是夏天，出门要涂防晒霜，打遮阳伞，紫外线也会引起色斑的形成。
