怎样有效缓解孕吐呢？

1、首先，我们要放松心情，给自己正面的心理暗示。不要总想着有多难受，而是想肚子里可爱的宝宝这些开心的事。

2、其次，充分的休息。实在难受就尽量睡觉，睡着了就不难受了，我当时就是这么做的，很有效。

3、接着，避开所有可能引起，加重孕吐的气味。我的经验是厨房油烟、油腻食物的气味，都让人难以忍受。

4、接着，早晨起床时可以吃一些苏打饼干或者烤面包片，有一定的缓解作用。

5、最后，如果孕吐情况很严重，比如有眩晕、脱水等症状，就应该就医。