1、最基本的方式，就是多喝水，多吃蔬菜和水果。像常说的，一天喝8杯水。不过水果不宜多吃上火的水果，以免加重便秘。
2、多吃有纤维的蔬菜、水果。常见的有”人参“之称的白萝卜、营养丰富的地瓜红薯、家喻户晓的香蕉等。促进肠胃蠕动。
3、银耳莲子羹也不错。
4、早睡早起。保持心情愉悦。其实这都是最基本的生活方式。
5、冬天天气冷，没有好好运动运动。趁现在天气转暖，除了雨季，我尺攵跋赈们可以出去爬爬山，跑跑步，给自己的身心多锻炼锻炼，活动活动筋骨。
6、最重要的还是水分，补充身体里的水分。再者就是降火，但不能降过度，不然会拉稀的。。。
