炮弹式瑜伽消除腹部脂肪

1、​仰卧在垫子上，两脚沫惹并拢，双手放在身侧地面上。

2、首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉恩著抱住右膝盖。

3、呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部。

4、吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你霜召爹的膝盖。

5、呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。