关键词：清淡。
原则：以平补、清补、食补为宜。另外，优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故春季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等等。多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质：新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。
建议食谱：
早餐
早餐应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质的副食，如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力。推荐食谱：紫薯馒头、花生豆渣饼、南瓜花生粘玉米粥、蚕豆炒肉丝 、拌象牙白萝卜丝、蒸芹菜叶。
中餐
中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼禽蛋等，以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。参考食谱：喜庆开屏鱼 、鸡汁豆腐、香辣酱韭菜、靓彩芹菜肉丝、烧烤大虾、蚕豆炒鸡蛋。
晚餐
晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。推荐食谱：烧烤豆腐皮、生菜粥 、苦菊拌花生仁。
