1、首先这类能量胶的运动补充，一般都是在长远距离的过程之中使用的，常见的使用就是马拉松，骑行，或者一些户外运动。
2、味道一般都是比较偏甜的，也有口感清淡的，但是效果都是一样，用来补充自己的能量，还有电解质。
3、所以在进行马拉松的时候，一般在前面的几公里都是会开始吃，之后，每次定距离进行吃一块能量胶。
4、如果是骑行的话，也是一样，间隔距离以及时间都是最好平均开，这样有助于吸收消化之后再次补充，所以一定要计划好再食用。
5、一般补充的都是大量的糖分，电解质，盐分这类物质，能帮助自己恢复一些再运动之中的损失的能量。
6、再食用的时候，也有小技巧帮助自己，就是，再进行补充前的五分钟到十分钟，要多喝一些水。再吃下去之后，也要喝水，这样加速吸收。
7、平时如果只是慢跑，或者进行打篮球，足球这样的运动，超过半小时的话，可以补充一块，如果没有进行大量消耗体力的活动的时候，其实不需要吃的。
