如何晒太阳保健

 时间:2024-10-22 05:14:40

1、晒太阳的时间段选择晒太阳的时间段要在上午10点下午4点,时间不要超过1小时。上午十点的阳光紫外线偏弱,可促进新陈代谢,避免伤害皮肤;下午四点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

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3、晒太阳的部位选择晒手脚、腿可以促进钙的吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,有助改善消化功能,调节脾胃寒气、肺部经络。

如何晒太阳保健

5、晒太阳的饮食禁忌  晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果,这些可引起皮肤过敏。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,提高免疫力。

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