1、首先要确定你要改掉的坏习惯是什么，比如晚睡；使目标明确化，而且不能改变，一旦改变你之前做的努力都白费了
2、给自己设定两个刺激，一个对自己属于奖励，如好吃的；一个属于惩罚，如不许吃饭，按照你自己的层次选择，可以选择程度大一点的，也可以选小一点的。
3、制定计划，没有计划会导致行动失败，做着做着就不想做了，所以计划非常重要。一般以一周为一个单位设计。当坏习惯你没有忍住时，给自己惩罚，忍住时给自己奖励。
4、习惯养成最少需要一个月的时间，所以最少要坚持一个月才可以改掉坏习惯。改掉坏习惯最重要的是坚持。祝你们成功！
