如何克制吃零食的冲动

 时间:2024-10-15 00:04:59

1、一、想吃零食的时候,查一查热量以及消耗掉这些热量对应的运动时间,想到运动的辛苦,对于吃零食的冲动会有一定的克制作用。

如何克制吃零食的冲动

2、二、想吃零食的时候缓一缓,告诉自己五分钟以后再说,在这五分钟的等待时间里有可能就会忘记想吃零食这件事情。

如何克制吃零食的冲动

3、三、想吃零食的时候先喝几杯白开水或者茶,当肚子开始饱胀的时候,就不会那么想吃零食了。

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4、四、想吃零食的时候称称体重,当看到实际体重和理想体重的差距,就能够有效地克制住口腹之欲。

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5、五、想吃零食的时候做些其他感兴趣的事情,比如打游戏、看电视,转移注意力,能够淡化想吃零食的冲动。

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