1、最有效的莫过于仰卧起坐了，男女通用。建议每天都要坚持，一次做六组，每组做8~10个，只要你坚持，我敢保证一个月后有明显效果。
2、除了大家熟知的仰卧起坐，卷腹运动也是极有效地运动方式，配合仰卧起坐会让你收获意想不到的效果。
3、饮食一定要清淡，如果你有决心减肥，那么油炸食品，蛋糕，冰淇淋，方便面等，你都不能吃。任何肥肉都不能吃，但是可以吃水煮瘦肉以及鱼肉等。
4、平板支撑是很有效的有很实用的锻炼方式，并且也是很简单的动作。坚持每天做组，每次最少1分钟，一个月后你会发现你身体素质得到整体提升。
5、每次吃晚饭的时候不要立即坐下来学习工作，更切忌躺下。最好是保持站立，一段时间后再坐下来工作。
6、如果你不想那么的麻烦，那么你可以选择慢跑，每次不要低于40分钟，坚持大概三个月，你整体都会瘦很多。
