1、临睡前或是起床前按摩乳房将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
3、注意食用可让乳房更为丰满的食物B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
5、保持傲人仇荸驼惦双峰的密诀，美胸饮食法(1)木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。(2)黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔!(3)眉鹆庞卯含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。(4)含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。(5)含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。(6)含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。(7)用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。(8)热腾腾的酒酿蛋;作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。(9)蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。(10)富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。(11)海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
