补血益气在饮食方面需多注重弥补含铁量高、性味甘平、甘温、甘凉的食物；防止只吃繁多食物调节（宜多种食物搭配食用，否则调养后果欠佳），防止含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等（这些食物能与铁剂络合，而生成积淀，形成铁摄入的缺点）。养生师倡议增添摄入大枣、葡萄干、桂圆、莲子、藕粉、当归、党参、黄芪、三七等，取得补血益气的养生功用。
补血益气女人养生食谱
1、当归牛肉汤菜系及功用：补血益气食谱；补血益气口味：咸鲜味 工艺：煮主料：牛肉（肥瘦）640克辅料：当归40克，枣（干）60克调料：盐3克教您当归牛肉汤怎样做，如何做当归牛肉汤才好吃1。 牛肉洗净，切块；2。 当归，红枣（去核）洗净；3。 整个资料放入锅内，用过量水，猛火煲至滚；4。 用慢火煲2－3个小时，用盐调味可用。小帖士－衰弱提醒：1。 血虚血滞、则月经不调，经行量少、小腹瘀痛、闭经不行；血虚头酝则眼花、心悸，故调经之要，贵在养血；汤中牛肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋润气血生化之源，养分丰硕；2。 当归补血活血、调经止痛；经枣味甘，性平，补脾和胃，养血和药，以增强牛肉，当归之功用。合而为汤，补血调经；3。 凡血虚诸症，或经行不畅，用之每获良效。外感热病，阴亏火旺者不宜饮用本汤。======================================================
3、红枣糯米粥菜系及功用：补血益气食谱；补血益气口味：底本味 工艺：煮主料：黑米50克，糯米100克辅料：枣（干）10克，当归6克，延胡索3克调料：冰糖15克教您红枣糯米粥怎样做，如何做红枣糯米粥才好吃1。 糯米、黑米告别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；2。 芫胡以小布袋包好；3。 当归、红枣用冷水洗净；4。 锅中参加约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上芫胡小布袋，用旺火烧沸；5。 再用小火煮约半小时，参加红枣，继承熬煮15分钟；======================================================
