抗衰老的四件小事

1、保持一个标准的体重，肥胖会给身体带来许多负荷，影响新陈代谢。

2、经常动一动，久坐不动会增加各种慢性病的风险，不仅是对上年纪的人来说，对于年轻人也是同样不好的。运动有助于生长激素的分泌，改善睡眠质量。健走、慢跑、自行车，瑜伽，都是很好的得运动。

3、有一个乐观积极的心态，美国耶鲁大学的研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命课增加7.5岁。

4、规律的生活作息。早睡早起，按时吃饭，顺应四季，才能创造健康。