睡不着怎么办（实用高招）？

1、首先我们可以尝试做一些睡前运动，上床之前可以适当地出门散散步，然后舒服地洗个热水澡。

2、第二就是远离手机。很多人的手机都是放在床边充电的，这样不仅有危险，而且会让你难以入眠。

3、尝试着泡一个热水脚，如果是夏天的话就不用了。夏天太热了，这点针对的是冬季寒冷的时候。

4、用音响放一些纯音乐，一定要安静的，不要太吵闹，不然的话会适得其反，你会越来越精神。

5、注意提升睡眠的环境。例如把床收拾得很整洁，很舒服。不听音乐的话就保持安静的环境，一定要黑暗，不要开灯。