1、多补钙，尤其是老年人。除此之外，多吃一些奶制品，有利于钙的吸收。
2、注意睡姿，不良的睡姿会引发小腿抽筋，一般是俯卧容易造成腿脚抽筋的。
3、注意保暖，晚上睡觉的时候不要把腿脚伸到被子外面，腿脚受凉易抽筋。
4、注意日常锻炼。每天拉伸下腿脚，尤其是小腿部位，通过锻炼减少腿脚抽筋的情况发晃沟净生。
5、穿舒适的鞋子。每个人的 脚型不一样，有些足型容易引起腿脚抽筋，白天的时候穿柱何舒适的鞋子可以尽量弥补一些缺陷。
6、睡觉荡肺前不宜进行进行刺激性的活动或者是吃刺激性的食物，这样有助于减缓腿脚抽筋的情况。
7、造成腿抽筋还可能是关节炎引起的，这种时候应及时就医。
