那些坏习惯会毁掉自己

1、睡前不要大量饮水，尤其是睡眠不好的人，半夜起来上厕所会干扰睡眠，提前喝水，或少喝水就会避免起夜上厕所，还能降低血液的粘稠度，避免形成栓塞。

3、睡前不要做剧烈运动，适度的运动有助于睡眠，但近来在9点前完成，睡前一小时不要做剧烈运动，会影响睡眠质量，要做一些舒缓的伸展运动，让身心平静下来，有利于睡眠。

5、睡前不要想的太多，有的人习惯躺下想一天的生活点滴，考虑每天的打算，就会很难入睡，人的大脑认知也需要休息，休息好才能第二天有精力，睡前尽量什么也不要想。