缓解颈椎病的有效方法

1、　　一、日常篇：在日常生活中颈椎病患者应当要避免长期的伏案学习、工作，在工作、学习一个小时之后应当起来活动一下颈椎。

2、　　二、运动篇：在工作、学习休息期间可以做做颈椎保健操，如：米字操等，适当的活动对于颈椎病缓解来说是很有益的。

3、　　三、睡眠篇：人的一生当中有很大一部分时间是在床上度过的，所以合理的睡姿、合理选择枕头是非常重要的。对于颈椎病患者来说其枕头的选择不易过高、也不宜过低，最好做到与肩膀同高。过高与过低都会导致颈椎过度劳累，从而导致颈椎病加重。