1、首先防止手指、手腕过度劳累，在干家务和工作时，要注意手指、手腕的正确姿势，如手指、手腕不要提东西过重，以免受伤，还有电脑办公人员，工作时手腕不要悬空，要触及实物
2、注意手部保暖 ，在寒冷的冬天，最好用温水洗手，出门最好带上手套，到了晚上可以用热水泡泡手，可以缓解手部疲劳，促进血液循环
3、经常运动，即使你手部感觉不到疼痛，也要定时的对手部肌肉进行每天的松弛，如每天旋转手腕
4、多食用新鲜的水果和蔬菜，还有蛋白质和钙质的食物，水果如苹果，橘子，橙子等，蔬菜如油菜，菠菜，芹菜等，富含蛋白质和钙质的食物如瘦肉，鸡肉，蛋和豆浆等
5、打电脑、玩手机要适度，尽量休息，减少打电脑、玩手机的的时间
6、还有就是分娩后的新妈妈，在照顾宝宝时因不注意正确姿势，很容易患上腱鞘炎，所以孕妈们要事先了解腱鞘炎的预防和治疗，避免产后的疼痛
7、如何判断自己患有腱鞘炎，首先早上醒来时，患病的手指会僵硬，疼痛，活动一会后，症状会消失，还有就是患病的手指弯曲时，关节会响这是早期症状。严重一些的，早起患病的手指会疼痛，关节不能伸直或弯曲
