1、首先打开八段锦音乐（某易云音乐里有）听音乐有助于练习，我用的就是这个，跟视频里的一样，可以看看我以前发的那经验
2、第一式：两手托天理三焦，这一式可以使全身气血运行
3、第二式：左右开弓似射雕：疏通心包经，消除胸闷
4、第三式：调理脾胃需单举：胃口不好的，要经常做做，对脾胃消化有好处
5、第四式：五劳七伤向后瞧：白领经常要做一下，对颈椎有好处
6、第五式：摇头摆尾去心火，可消除心烦
7、第六式：两手攀足固肾腰，拉伸了腿部的肌肉，下腰动作，感觉做完之后对身体很好。
8、第七式：全拳怒目增力气，马步冲拳，怒目瞪眼，可以强健筋骨。
9、第八式：背后七颠百病消。
