1、减肥控制饮食是源头，我不建议节食限鬃鹣哺什么的，时间久了身体代谢慢了更难减，每天合理的荤素搭配。早餐吃两个恙栊分崴鸡蛋加杯鲜奶或纯牛奶是最营养的。中餐吃青菜米饭跟肉类，最好是吃牛肉鸡肉鱼肉，吃自己的七分饱，晚餐吃青菜米饭可以吃点鱼肉或虾肉自己的五分饱，这样可以让我们的胃慢慢的缩回正常！
2、每天尽量的增加些运动量，能躺着就坐着，能坐着就站着，特别是晚饭后一个小时可以出门散散步，如果喜欢运动的朋友那就做些腹部核心部位的训练那样瘦的会更快一些！
3、每天坚持在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，左右各两百次，由于大腿肌肉和脂肪比较厚，必需用力，每秒大约两下的节奏敲，才有效刺激穴位！
