1、第一，平时晚上多出去跑跑步。跑步有助于腿部肌肉的锻炼，所以要多出去跑跑步，跑步的时候最好结伴而行。
2、第二，严格控制饮食，少吃多餐。管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，一定不要暴饮暴食。
3、第三，晚上少吃饭，多吃蔬菜水果。晚上了活动量变少了，一定要少吃饭，多吃蔬菜水果。
4、第四，合理膳食，营养均衡。减肥期间一定要合理膳食，营养一定要均衡。
5、第五，养成良好的作息习惯，早睡早起。日升而作，日落而栖。养成良好的作息习惯，早睡早起身体好。
6、第六，好好休息，晚上不要熬夜。一般熬夜多的人容易变胖，所以一定要好好休息，做到不熬夜。
7、最后，坚持一段时间以后，会发现自己会瘦了很多。一定要坚持下去，这样很快就会瘦下来了。
