1、仰卧起坐，这个是减肚子上肉肉的首推方法，不过在做仰卧起坐的过程中，应循序渐进，不能一次做太多，谨防拉伤。
2、左右转动运动，也就是像转呼啦圈一样的左右扭转身体，以达到腰部脂肪燃烧的效果。这个运动有个好处就是随时随地都可以做，办公室休憩时间都可以转一转，并且对肩颈有好处。
3、赘肉在肚子上，也需要进行整体瘦身运动。而有氧运动效果最佳，想跑步、骑行、游泳等等。
4、拒绝久坐，迈开双腿。工作中坐一段时间起身走走；上下班如果距离可以控制，用步行代替别的交通工具。
5、管住嘴，面对美食的诱惑，特别是喜欢高脂美食的人一定要抵制住诱惑，并且晚上八点后就不要再进食。
6、保持心情舒畅，不熬夜。这个看起来和肥胖关系不大，实际上，生活压力过大，经常失眠或熬夜，会使身体不正常发胖，当然，肚子上的肉肉就先出来了。
