1、喝些绿豆汤、绿豆粥、莲子汤等。
2、吃一些苦寒的蔬菜，例如苦瓜、莴笋、丝瓜等。
3、吃一些寒赜摧蛳驵凉的水果，例如西瓜、柚子、草莓等。而一些易上火的水果不要吃，例如橘子、荔枝、芒果等。当感冒身体不适时，寒凉水果要少吃。
4、多喝水。白开水、蜂蜜水钱砀渝测（但肠胃不好，容易拉肚子的人不要喝）、绿茶（要注意空腹以及饭后不宜饮茶）、大麦茶等。
5、上火严重者应该及时就医。遵医嘱服用一些去火中药。同时拔火罐、针灸对治疗上火也有很好的治疗效果。
6、少吃辛辣、油腻的食物。保持规律的生活作息，避免熬夜。
