1、保持愉悦的心情 人在生气的时候血液的流动速度会快，从而加剧碳水化合物向脂肪的转化，使身体向横向发展，增加赘肉，让身材变差。因此每天保持一颗愉悦的心，才是最好的保持身材的秘方。
2、睡前拒绝进食 人在睡觉的时候新陈代谢减慢，睡前吃的食物难以消化，容易堆积在身体里边，使肚子越来越大。
3、每天吃早餐 早餐是一天中最重要的一次进食，长期不吃早餐会造成贫血，气质变差，以至于身体的抵抗力变弱，导致虚胖。
4、睡眠 每天晚上11点之前睡觉，早上最好不要睡懒觉，保持一个良好的睡眠习惯。
5、不喝啤酒 啤酒中含有多种荞麦、碳水化合物，长期饮用很容易引起发胖，啤酒肚，使身材变形。
6、坚持运动 经常运动不仅可以保持良好的身材，还能远离疾病的困扰。因此每周至少参加三次运动，可以去打篮球、慢跑、踢足球、游泳等等。
7、注意饮食 每天的饮食应该保持清淡一些，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。多吃蔬菜、水果、牛奶，肉类建议吃瘦肉。
