瑜伽体式脊柱扭转式怎么做?

 时间:2026-04-23 11:19:44

首先坐在垫子上,吸气,手臂向两侧打开,慢慢的吐气,身体向右前方扭转,吸气,胸腔用力向上,吐气,颈部脊柱用力的向左后方扭转,吸气延展,吐气扭转,右手放在左膝上,左手轻轻的点地,保持颈部放松,右手松开,身体恢复原状即可。
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