睡前运动 之一分钟瘦腿操

1、身体平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖在空中。

2、左腿弯曲到可以达到最大限度，右腿尽力向上登，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

3、重复上述的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。