1、舒适的枕头
俗话说有个好枕头，梦里也能“高枕无忧”！枕头要柔软适度、高低合适最为合宜。
2、被子被套床单
选择透气性好，又足够保暖的被子被套。避免出汗引起的闷热以及着凉的可能性。
3、睡前洗热水澡
在睡前洗个热水澡，有助更好地进入睡眠，更有助身体的血液循环，以及排毒。
4、房间的光线
睡眠环境最好不要有强光直接照射在床位，更不要开着灯光入睡。这都有可能影响睡眠时身体各功能的运行，以及醒来时一时的刺眼伤害到眼部的细胞组织。
5、勤换洗被套床单
人在裸睡时，身体的所有排泄物都会直接粘附在被套床单上，所以经常换洗也是保护裸睡更健康的措施。
6、勤晾被子枕头床单
这是为了通风换气，在太阳照晒时可以起到一定的杀菌作用。去除被子床单的一些异味，更好得保持干爽和卫生。
